συνταγές
Πιείτε αυτά τα 13 πιο υγιεινά αναψυκτικά για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη
Φεβρουάριος
Κάθε φορά που μιλάμε για σόδα, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι πιθανώς
«Είναι τα πιο ανθυγιεινά ποτά που υπάρχουν». Αυτό είναι λάθος!
Το Soda and Health μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ίδια πρόταση και έχουμε τις πιο υγιεινές επιλογές σόδας που είναι πραγματικά υγιεινές. Ναι!
Μπορείτε να τα πιείτε χωρίς σκέψη και να χορτάσετε το γλυκό σας.
Φυσικά υπάρχουν «μηδενικές» εναλλακτικές που μπορείτε να πιείτε, αλλά είναι καλύτερο; Καλά, οι τεχνητές γεύσεις μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Τώρα, αν η δημοτικότητα της διατροφής από τις μάρκες που κατατάσσονται είναι όχι-όχι, ποια άλλη επιλογή έχετε; Δείτε τις 13 αναψυκτικές μας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να τις αντικαταστήσετε με τις κανονικές σας αναψυκτικές!
Ας πούμε υγεία σε αυτή τη λαμπερή λίστα με τα πιο υγιεινά αναψυκτικά! (Η πιο υγιεινή σόδα)
Πίνακας περιεχομένων
1. Αφρώδη λεμόνι
Θερμίδες ανά μερίδα: 11 (χωρίς μέλι)
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 1.2 γρ
Πιείτε μια εντελώς φυσική εκδοχή του αγαπημένου σας αφρώδους χυμού λεμονιού.
Αυτή η πιο υγιεινή σόδα με λιγότερη ζάχαρη θα δώσει στον ουρανίσκο σας μια επώνυμη, δελεαστική γεύση.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φρέσκο λεμόνι κομμένο σε λεπτές φέτες, ένα ποτήρι νερό και λίγο πάγο. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή να αντικαταστήσετε τη σόδα με νερό για άμεση φρεσκάδα.
Μπόνους: Για παρόμοια γεύση, ρίξτε χυμό λεμονιού (3 κουταλιές της σούπας ανά μερίδα), ξύσμα λεμονιούκαι σόδα σε ένα ποτήρι γεμάτο με παγάκια. (Η πιο υγιεινή σόδα)
2. Honey Ginger Ale
Θερμίδες ανά μερίδα: 15
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 6 γρ
Η μπύρα τζίντζερ είναι ένα από τα καλύτερα αναψυκτικά για κατανάλωση, αλλά είστε σίγουροι ότι είναι μια υγιεινή επιλογή για το σώμα σας; (ακούμε το στομάχι σου να λέει ω όχι όχι! :p)
Δοκιμάστε μια πιο υγιεινή εκδοχή που είναι εξίσου νόστιμη και γευστική με κάθε άλλη εμπορική μπύρα τζίντζερ. Δεν πιστεύετε; Προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας!
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ξεφλουδισμένο τζίντζερ, το λάιμ (χωρίς κρέας) και το νερό. Αφήνουμε να σιγοβράσει για 20 λεπτά και μετά σουρώνουμε το μείγμα. Τέλος το αφήνουμε να κρυώσει στο ψυγείο.
Προσθέστε μέλι, παρασκευασμένο σιρόπι τζίντζερ (2 κουταλιές της σούπας ανά μερίδα) σε ένα ποτήρι γεμάτο με πάγο και ανθρακούχο νερό.
Γαρνίρετε με φέτες μέντα ή λεμόνι και voila, η πιο υγιεινή σόδα σας είναι έτοιμη να σας ανανεώσει. (Η πιο υγιεινή σόδα)
3. Αρωματισμένο Ανθρακούχο Νερό
Θερμίδες ανά μερίδα: Εξαρτάται από την επιλογή των φρούτων σας
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Εξαρτάται από το φρούτο
Έχετε μια υγιεινή κόλα; Αριθμός! Είναι το Sprite πιο υγιεινό από την κόκα κόλα; Οχι! αλλά το sprite έχει λιγότερη ζάχαρη, επομένως είναι καλό το sprite για εσάς; Φυσικά και όχι!
Ωστόσο, το sprite δεν περιέχει καφεΐνη. Ωστόσο, 12 fl oz μπορεί να περιέχει 33 γραμμάρια ζάχαρης.
Φτιάξτε τη δική σας πιο υγιεινή ποπ! Ναι! Η λιγότερη ζάχαρη, αλλά η ίδια αφρώδης σόδα.
Και μπορείτε να κάνετε διαφορετικές εκδοχές του.
Πάρε όποιο φρούτο θέλεις, φέτα και ρίξτε μεταλλικό νερό ή μπορείτε να παρασκευάσετε το μείγμα φρούτων σε ανθρακούχο νερό. (Η πιο υγιεινή σόδα)
4. Fresh Lime Mint ή Green Soda
Θερμίδες ανά μερίδα: 20
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 0
Αν θέλετε να μάθετε για ένα σπίρτο φτιαγμένο στον παράδεισο, αυτό είναι το ποτό μας, η πράσινη σόδα μέντας με λεμόνι.
Αυτό είναι ένα από τα πιο δροσιστικά και υγιεινά αναψυκτικά που μπορείτε να έχετε! (Η πιο υγιεινή σόδα)
Για να απολαύσετε τον ήχο συριγμού που ακούτε όταν ανοίγετε αναψυκτικά του εμπορίου, μπορείτε να το κάνετε με ανθρακούχο νερό.
Ανακατεύουμε σε ένα μίξερ για γεύση που μοιάζει με smoothie.
Προσθέστε τα φύλλα μέντας (1 φλιτζάνι), το χυμό λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας), το μαύρο αλάτι, το μισό νερό και ανακατέψτε. (μπορείτε να προσθέσετε και μέλι)
Τέλος, αδειάζουμε σε παγάκια γεμάτα ποτήρι. Γεμίστε τη φρεσκοφτιαγμένη υγιεινή σόδα σας με το υπόλοιπο νερό.
Γαρνίρετε με μέντα, φέτα λεμονιού και απολαύστε τη δελεαστική σόδα σας. (Η πιο υγιεινή σόδα)
5. Αφρώδη Πορτοκαλί
Θερμίδες ανά μερίδα: 17
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 2.4 γρ
Αν λαχταράτε κάτι εσπεριδοειδές, λαμπερό, αλλά δεν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ζάχαρης, αυτό το αφρώδη πορτοκάλι θα πρέπει να είναι η κορυφαία επιλογή σας σε αναψυκτικά. (Η πιο υγιεινή σόδα)
Ελέγξτε τις θερμίδες και τη γλυκύτητα με τον τρόπο σας χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση!
Καθαρίζουμε και βγάζουμε τον χυμό ενός πορτοκαλιού (4-5) λεμονιού ή λάιμ. Προσθέστε το ξεφλουδισμένο ξύσμα, το νερό, το ξινό αλάτι σε ένα τηγάνι και αφήστε να πάρει μια βράση.
Το βγάζουμε μετά από 15-20 λεπτά και το αφήνουμε να κρυώσει. Πάρτε ένα ποτήρι ή βάζο, γεμίστε το με πάγο και ρίξτε αυτό το έτοιμο σιρόπι πορτοκαλιού. Τέλος, προσθέστε σόδα.
Για 3 μέρη ανθρακούχου νερού θα χρειαστείτε 2 μέρη πορτοκαλιού. (Η πιο υγιεινή σόδα)
6. Strawberry Pop
Θερμίδες ανά μερίδα: 25 (Η τελική ποσότητα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το γραμμάριο φράουλας που χρησιμοποιείτε)
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 2.96 γρ
Ξεχάστε όλα τα επώνυμα αφρώδη φράουλα που έχετε και πιείτε μια γουλιά από αυτό το υγιεινό, δροσιστικό ποπ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Βράζουμε ένα ποτήρι φρέσκες φράουλες (μέχρι να σιροπιάσει) σε 2 ποτήρια νερό. Αφήστε το να κρυώσει και μετά ανακατέψτε. Θα χρειαστείτε 3 μέρη πουρέ φράουλας με 1 μέρος σόδα.
Ο Μπομπ είναι και θείος σου. Μια νόστιμη υγιεινή σόδα είναι έτοιμη για σερβίρισμα. (Η πιο υγιεινή σόδα)
7. Misty Grape
Θερμίδες ανά μερίδα: 32
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 6.4 γρ
Αν θέλετε να αλλάξετε από τα ανθυγιεινά αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα πιο υγιεινά αναψυκτικά, τα μουντά σταφύλια είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχή.
Με παρόμοιες γεύσεις με όλα τα επώνυμα ποτά, είμαστε σίγουροι ότι αυτή η ανταλλαγή γεύσεων δεν θα σας δυσκολέψει!
Ανακατέψτε μισό ποτήρι χυμό σταφυλιού με 1 ποτήρι ανθρακούχο νερό και μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Γεύση! Η αφρώδης σόδα σας είναι έτοιμη! (Η πιο υγιεινή σόδα)
8. Cherry Tonic
Θερμίδες ανά μερίδα: 19
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 4 γρ
Αυτό το τονωτικό κερασιού είναι μια υγιεινή επιλογή για γεύση όπως κάθε δημοφιλής σόδα χωρίς κατανάλωση τεχνητά γλυκαντικά και υψηλή αξία ζάχαρης. (Η πιο υγιεινή σόδα)
Ανακατέψτε 1 μέρος πουρέ κερασιού (1/4 φλιτζάνι κεράσια βράστε, κρυώστε και ανακατέψτε), 1 ποτήρι σόδα και 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού με παγάκια σε ένα βάζο ή ποτήρι.
Ρίχνουμε λίγο ξινό αλάτι και τέλος προσθέτουμε 3-4 κεράσια για γαρνίρισμα.
Σημείωση: Μπορείτε πάντα να αυξήσετε ή να μειώσετε την ποσότητα των συστατικών ανάλογα με το γούστο σας, αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό μπορεί επίσης να αλλάξει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τις θερμίδες ανά μερίδα. (Η πιο υγιεινή σόδα)
9. Κοκτέιλ Raspberry
Θερμίδες ανά μερίδα: 26
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 0
Το σώμα μας είναι πλημμυρισμένο με πολλά τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα που παίρνουμε από τις ετικέτες υγιεινών αναψυκτικών.
Ήρθε επιτέλους η ώρα να περάσετε από όλα τα ανθυγιεινά ποπ ποτά στα πιο υγιεινά αναψυκτικά.
Αυτή η σόδα με γεύση βατόμουρο είναι νόστιμη, γευστική, θρεπτική και το πιο σημαντικό, χωρίς ζάχαρη.
Αναμείξτε 1 μέρος σιρόπι ή πουρέ βατόμουρου (1/3 φλιτζάνι βρασμένα, κρυωμένα και αναμεμειγμένα σμέουρα), 1 φλιτζάνι σόδα και 1 ½ κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού με παγάκια σε ένα βάζο ή ποτήρι.
Απολαύστε το αναζωογονητικό υγιεινό κοκτέιλ σας χωρίς ζάχαρη!
10. Ρόφημα καρύδας με εσπεριδοειδή
Θερμίδες ανά μερίδα: Η τελική ποσότητα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα συστατικά
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Η τελική ποσότητα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα συστατικά
Αν θέλετε να αλλάξετε από ποτά με τεχνητή ετικέτα σε μερικά από τα πιο υγιεινά αναψυκτικά, αυτό το ποπ καρύδας-ανανά-λάιμ-τζίντζερ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά.
Έχει δελεαστική, νόστιμη και πεντανόστιμη γεύση που ξεχωρίζει ανάμεσα σε όλα τα άλλα ανθρακούχα νερά.
Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι με υγιεινή γεύση (1 ποτήρι νερό καρύδας, 1 ποτήρι χυμό ανανά-πορτοκάλι, 3 φέτες τζίντζερ) ανά 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Ισορροπήστε τα γούστα, τη ζάχαρη και τις θερμίδες σας!
11. Γκρέιπφρουτ Soda Water
Θερμίδες ανά μερίδα: 35
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 14 γρ
Αυτό το νερό με γεύση γκρέιπφρουτ είναι η αγαπημένη υγιεινή σόδα όλων. Την επόμενη φορά που θα λαχταρήσετε ένα ανθρακούχο ποτό, προτιμήστε ένα ανθυγιεινό ρόφημα. (Για να μην αναφέρουμε την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη)
Ανακατέψτε το χυμό από 1 γκρέιπφρουτ με 1 ποτήρι ανθρακούχο νερό και μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Ρίχνουμε λίγο ξινό αλάτι και προσθέτουμε παγάκια και ανακατεύουμε.
Αίτηση! Το ελκυστικό σου αναψυκτικό γκρέιπφρουτ είναι έτοιμο για σερβίρισμα!
Σημείωση: Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μισό χυμό γκρέιπφρουτ με λίγο μέλι για παρόμοια γεύση.
12. Αφρώδη αγγούρι λεμονιού
Θερμίδες ανά μερίδα: 25
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: 2.7 γρ
Το καλύτερο ανθρακούχο ποτό για όταν λαχταράτε κάτι εσπεριδοειδές, δροσιστικό, ελαφρύ αλλά ελαφρώς πικάντικο.
Έχει τη φρεσκάδα του αγγουριού, τη γεύση εσπεριδοειδών του λεμονιού και μια νότα πικρής.
Πάρτε 1 μέρος πουρέ αγγουριού-λεμόνι-λεμόνι (1/2 αγγούρι, 1 φλιτζάνι νερό, ξύσμα λεμονιού, 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, βρασμένο και κρυωμένο) και ρίξτε το σε ένα ποτήρι ή βάζο γεμάτο με πάγο.
Τέλος προσθέτουμε 1 ποτήρι ανθρακούχο νερό και ανακατεύουμε.
Ένας τέλειος συνδυασμός αφρού και θρεπτικών συστατικών!
13. Καρπούζι Σέλτζερ
Θερμίδες ανά μερίδα: Εξαρτάται από την ποσότητα του καρπουζιού
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Εξαρτάται από την ποσότητα του καρπουζιού
Δοκιμάστε αυτή τη σόδα καρπούζι και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια εντελώς φυσική σόδα. Είναι ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, χωρίς πρόσθετα και χημικά.
Ανακατεύουμε το καρπούζι και τα παγάκια μαζί για να πάρουμε έναν υδαρή σιροπιαστό πουρέ για σόδα, ρίχνουμε σε ένα ποτήρι, προσθέτουμε ανθρακούχο νερό, ξινό αλάτι και ανακατεύουμε.
Γαρνίρουμε με φέτες καρπούζι ή φέτες και καταπιείτε.
Αφεθείτε με μια υγιεινή, απόλυτα φυσική και εξίσου νόστιμη σόδα!
Σημείωση: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάιμ ή μέντα για να βελτιώσετε τις γεύσεις.
τελικές σκέψεις
Η υγεία σας έχει σημασία!
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να έχετε μια σόδα γεμάτη τεχνητές γεύσεις εδώ κι εκεί.
Ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβές για οποιονδήποτε έχει τη συνήθεια να πίνει ζαχαρούχα ποτά μόνο για το αφρό και τη γεύση.
Η αύξηση βάρους, η παχυσαρκία, η αντίσταση στη λεπτίνη ή στην ινσουλίνη, ο διαβήτης, το συκώτι και τα προβλήματα ψυχικής υγείας σχετίζονται όλα με τα ζαχαρούχα αναψυκτικά κατά κάποιο τρόπο.
Ναι, έχει παρενέργειες! (είτε το πιστεύεις έιτε όχι)
Βάλτε το κέικ σας στο σπίτι. Είναι φυσικά, χωρίς καφεΐνη και το πιο σημαντικό, κάνουν καλό στην υγεία σας.
Αναφέραμε τα 13 πιο υγιεινά αναψυκτικά και είμαστε σίγουροι ότι μπορείτε να φτιάξετε αμέτρητες εκδοχές τους σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Ξεκινήστε καλύτερα τον υγιεινό τρόπο ζωής σας!
Τελικά, ποια υγιεινή σόδα σκέφτεστε να δοκιμάσετε; Ή μήπως έχετε κάποια άλλα μουντά ποπ που θέλετε να μοιραστείτε;
Ενημερώστε μας παρακάτω.
Επίσης, μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε/σελιδοδείκτη και επισκεφτείτε μας blog για πιο ενδιαφέρουσες αλλά πρωτότυπες πληροφορίες.