Λαχανικά, φρούτα και μπαχαρικά που λειτουργούν ως φυσικά αραιωτικά του αίματος

"Το αίμα είναι πιο πηχτό από το νερό" - αυτό πρέπει να το έχετε ακούσει αρκετά.

Κρατάει το βάρος του όσον αφορά την επιστήμη της συμπεριφοράς. Αλλά το «πιο χοντρό, καλύτερο» ισχύει και για την υγεία;

Καθόλου.

Στην πραγματικότητα, το παχύρρευστο αίμα ή οι θρόμβοι εμποδίζουν το αίμα σας να ρέει σωστά σε όλο το σώμα, κάτι που είναι θανατηφόρο.

Αν και τα φάρμακα που αραιώνουν το αίμα όπως η Ασπιρίνη και η Ηπαρίνη είναι πάρα πολλά για να μετρηθούν.

Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για απόλυτα φυσικές μεθόδους για να αραιώσετε το αίμα σας.

Λοιπόν, ας το συζητήσουμε αυτό. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Αιτίες για παχύρρευστο αίμα (Αιτίες υπερπηκτικότητας)

Πολύ παχύ ή πολύ λεπτό αίμα, και τα δύο είναι επικίνδυνα. Το παχύρρευστο αίμα μπορεί να σχηματίσει θρόμβους, ενώ το αραιό αίμα μπορεί να προκαλέσει εύκολους μώλωπες και αιμορραγία.

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ένας σημαντικός παράγοντας στο σχηματισμό θρόμβων καθώς είναι τα υψηλότερα σε αριθμό.

Ένας άλλος παράγοντας είναι η παρουσία λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) στο αίμα. Όσο περισσότερες LDL στο αίμα, τόσο πιο παχύρρευστο είναι το αίμα.

Μια άλλη αιτία είναι η χρόνια φλεγμονή, η οποία αυξάνει το ιξώδες του αίματος. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Αν συνοψίσουμε τις αιτίες του παχύρρευστου αίματος, μπορούμε να πούμε ότι οφείλεται στο εξής:

• Βαριές πρωτεΐνες στην κυκλοφορία του αίματος ή
• Πάρα πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια (Πολυκυτταραιμία Βέρα) ή
• Ανισορροπία στο σύστημα πήξης του αίματος ή
• Λύκος, Αναστολείς ή
• Χαμηλό επίπεδο αντιθρομβίνης ή
• Ανεπάρκεια πρωτεΐνης C ή S ή
• μετάλλαξη στον παράγοντα 5 ή
• Μετάλλαξη στην Προθρομβίνη ή
• Καρκίνος

Η πάχυνση του αίματος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και προβλήματα στα νεφρά. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Το ήξερες: A μελέτη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο Emory κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πάχος του αίματος μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή σε ασθενείς με COVID-19. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

6 τρόποι για να αραιώσετε το αίμα σας φυσικά

Η υπερβολική πήξη του αίματος είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Στην πραγματικότητα, 100,000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω θρόμβων αίματος.

Να σημειωθεί εδώ ότι η βιταμίνη Κ κάνει την αντίθετη δουλειά, δηλαδή πυκνώνει το αίμα. Επομένως, εάν παίρνετε ένα φάρμακο για την αραίωση του αίματός σας, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν παίρνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ.

Λοιπόν, ποιοι είναι οι φυσικοί τρόποι για να αραιώσουμε το αίμα μας εκτός από τα μη συνταγογραφούμενα αραιωτικά αίματος;

Περιέχει υψηλές ποσότητες σαλικυλικού, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και τροφές με φυσικές αντιβιοτικές ιδιότητες.

Ας δούμε πρώτα τις φυσικές τροφές που αραιώνουν το αίμα. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

1. Πάρτε Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, μια ομάδα οκτώ ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων των τοκοφερόλων και τεσσάρων τοκοτριενολών. Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα πιο φυσικά αραιωτικά του αίματος. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Άλλες λειτουργίες της βιταμίνης Ε

• Είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
• Βοηθά τον οργανισμό να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τη βιταμίνη Κ.
• Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει την πήξη τους.
• Βοηθά τα κύτταρα να εκτελούν σημαντικές λειτουργίες

Τροφές που έχουν βιταμίνη Ε

• Φυτικά Έλαια (ηλιέλαιο, σογιέλαιο, σησαμέλαιο και υποκατάστατα, καλαμποκέλαιο κ.λπ.)
• Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, κουκουνάρια, φιστίκια κ.λπ.)
• Σπόροι (ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι κ.λπ.)

Πόσο πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη Ε;

Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής συνιστά 11 mg/ημέρα για παιδιά ηλικίας 9-13 ετών και 15 mg/ημέρα για ενήλικες.

Πώς να το πάρετε;

• Φυτικό λάδι, μαγείρεμα, γαρνίρισμα, σοτάρισμα κ.λπ. διαθέσιμα κατόπιν αιτήματος.
• Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

2. Πάρτε πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

A μελέτη στην Πολωνία ανακάλυψε ότι τα μαθήματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αλλάζουν τη διαδικασία πήξης του αίματος όταν συνδυάζονται με δύο φάρμακα για την αραίωση του αίματος, την κλοπιδογρέλη και την ασπιρίνη. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πώς τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δρουν ως αραιωτικά του αίματος;

Οι πηγές ωμέγα-3 έχουν αντιθρομβωτικές και αντιαιμοπεταλιακές ιδιότητες που, όταν προστίθενται με άλλους παράγοντες, αυξάνουν τον χρόνο καταστροφής του θρόμβου κατά 14.3%.

Όταν χρησιμοποιείται με αραιωτικά αίματος, παράγει λιγότερη θρομβίνη, παράγοντα πήξης, από τους ειδικούς. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Τροφές που έχουν Ωμέγα-3 οξέα

Υπάρχουν τρεις κύριες τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, Αλφα-λινολενικό (ALA), Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και Εικοσιδυοεξανοϊκό οξύ (DHA).

Το ALA βρίσκεται στα φυτικά έλαια, ενώ το DHA και το EPA στα ψάρια και τα θαλασσινά. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πόσα Ωμέγα-3 να πάρετε;

Οι ειδικοί δεν συνιστούν καμία συγκεκριμένη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων εκτός από το ALA, που είναι 1.6 g για τους άνδρες και 1.1 g για τις γυναίκες. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πώς να το πάρετε;

Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή ψάρια όπως σολομό, σαρδέλες τόνου, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια και εμπλουτισμένα τρόφιμα. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

3. Πάρτε μπαχαρικά πλούσια σε σαλικυλικά

Τα σαλικυλικά βρίσκονται πλούσια σε πολλά από τα ευρέως χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά.

Εχουν την τάση μπλοκάρει τη βιταμίνη Κ, όπως αποδεικνύεται από πλήθος μελετών.

Ας κάνουμε μια επισκόπηση των πλούσιων σε σαλικυλικά μπαχαρικά. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Εγώ. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι το πιο κοινό οικιακό συστατικό για τις περισσότερες από τις συνταγές μας. Αλισίνη, Μεθυλικό Αλλύλιο κλπ. Οι ενώσεις στο σκόρδο λέγεται ότι έχουν αντιθρομβωτικό υπάρχοντα. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πώς το σκόρδο δρα ως αραιωτικό του αίματος;

Το σκόρδο επηρεάζει το ινώδες και τα αιμοπετάλια, τα οποία αποτελούν αναπόσπαστα μέρη της πήξης του αίματος.

Ως φυσικό ινωδολιταϊκό, αυξάνει την ινωδολυτική δραστηριότητα. Το 1975, ο Bordia ήταν ο πρώτος που απέδειξε ότι το έλαιο σκόρδου αυξάνει την ινωδολυτική δραστηριότητα μετά από τρεις ώρες κατανάλωσης.

Κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι 1 g/kg φρέσκου σκόρδου αύξησε την FA από 36% σε 130%.

Επιπλέον, το σκόρδο και τα κρεμμύδια έχουν φυσικά αντιβιοτικά που μπορούν να σκοτώσουν τα εντερικά βακτήρια που παράγουν βιταμίνη Κ. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πόσο σκόρδο να πάρετε;

A σκελίδα σκόρδο δύο ή τρεις φορές την ημέρα είναι υπεραρκετή για να αποκομίσετε τα απίστευτα οφέλη του. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πώς να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο;

Μπορεί να ληφθεί και ωμό και μαγειρεμένο.

Ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα σε ορισμένα πιάτα στην ακατέργαστη μορφή του, μπορείτε να πατήσετε το ενώ μαγειρεύετε και χρησιμοποιήστε το με άλλα υλικά στο γεύμα σας. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

ii. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα άλλο μπαχαρικό που ίσως γνωρίζετε μέχρι τώρα ως αντιφλεγμονώδες. Είναι όμως ένας από τους φυσικούς τρόπους πρόληψης της πήξης του αίματος. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πώς το τζίντζερ δρα ως αραιωτικό του αίματος;

Το τζίντζερ έχει ένα φυσικό οξύ που ονομάζεται σαλικυλικό, το οποίο είναι ένα από τα βασικά συστατικά των δισκίων ασπιρίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συστήνουν συχνά την ασπιρίνη ως αραιωτικό του αίματος. (Φυσικά αραιωτικά αίματος)

Πόσο σκόρδο να πάρετε;

Συνήθως συνιστάται μια δόση 3 g την ημέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ;

Τόσο τα φρέσκα όσο και τα αποξηραμένα ριζώματα περιέχουν αρκετό σαλικυλικό για να λειτουργήσει ως αντιπηκτικό.

Γνωρίζατε: Σύμφωνα με μια μελέτη, τα βιολογικά τρόφιμα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε σαλικυλικά από τα συμβατικά τρόφιμα.

iii. πιπέρι καγιέν

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ναι, το πιπέρι καγιέν παίζει ρόλο στην αραίωση του αίματος μας. Το πιπέρι καγιέν είναι μια από τις πιο καυτερές πιπεριές που υπάρχουν σήμερα.

Είναι λεπτό, μακρύ, ελαφρώς κυρτό στην άκρη και τείνει να κρέμεται από τον κορμό αντί να μεγαλώνει όρθιο.

Η θερμοκρασία του μετριέται μεταξύ 30k και 50k Scoville Heat Units (SHU).

Πώς το πιπέρι καγιέν δρα ως αραιωτικό του αίματος;

Και πάλι, όπως το τζίντζερ, η ικανότητα του πιπεριού καγιέν ή τα υποκατάστατά του να λειτουργήσει ως αραιωτικά του αίματος οφείλεται στην παρουσία σαλικυλικών σε αυτό.

Πόσο πιπέρι καγιέν να πάρω;

Δεν υπάρχει διαθέσιμη τέτοια ιατρικά συνταγογραφημένη δόση πιπεριού καγιέν. Ωστόσο, σύμφωνα με τους πιο αξιόπιστους κατασκευαστές, αρκεί μια ημερήσια πρόσληψη μεταξύ 30mg και 120mg την ημέρα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πιπέρι καγιέν;

Το να το μαγειρέψετε στο αγαπημένο σας πιάτο είναι μια χαρά και ίσως η μόνη επιλογή γιατί δεν μπορείτε να το πάρετε από το στόμα.

Γνωρίζετε: Αν και πιο καυτερό στη γεύση, το πιπέρι καγιέν μπορεί να σταματήσει την αιμορραγία από αιχμηρά κοψίματα σε δευτερόλεπτα

iv. Κουρκούμη

Ο κουρκουμάς είναι ένα παγκοσμίως γνωστό μπαχαρικό διάσημο για τα ριζώματά του.

Χρησιμοποιείται τόσο φρέσκο ​​όσο και αποξηραμένο με βράσιμο. Όχι μόνο προσθέτει ένα μοναδικό χρυσαφί χρώμα στο πιάτο, αλλά αυξάνει και τη φαρμακευτική του αξία.

Εκτός από ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιπηκτικό.

Πώς ο κουρκουμάς δρα ως αραιωτικό του αίματος;

Η κουρκουμίνη είναι ένα φυσικό συστατικό του κουρκουμά που έχει ιδιότητες αραίωσης του αίματος.

Πόσο να πάρετε;

Θα πρέπει να τρώτε 500-1000 mg κουρκουμά καθημερινά.

Πώς να το πάρετε;

Η κουρκουμίνη στον κουρκουμά είναι λιποδιαλυτή. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λαμβάνεται με ένα λιπαρό γεύμα. Χρησιμοποιήστε το λοιπόν στις συνταγές σας που απαιτούν μαγείρεμα.

Τα σαλικυλικά δρουν και μέσω του δέρματος

Τα σαλικυλικά λειτουργούν εξίσου καλά όταν τρίβονται στο δέρμα. Ένας 17χρονος Πέθανε αθλητής γυμνασίου λόγω υπερβολικής χρήσης κρέμας που περιέχει σαλικυλικό.

v. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα άλλο μπαχαρικό πλούσιο σε σαλικυλικά.

Λαμβάνεται από τον εσωτερικό φλοιό δέντρων του γένους Cinnamomum. Η γεύση του είναι και πικάντικη και γλυκιά.

Πώς η κανέλα δρα ως αραιωτικό του αίματος;

Η κανέλα είναι ένα από εκείνα τα μπαχαρικά που είναι πλούσια σε σαλικυλικά, τα οποία είναι βασικός παράγοντας για την αραίωση του αίματος.

Πόση κανέλα να πάρω;

Όπως και με άλλα μπαχαρικά, δεν υπάρχει συγκεκριμένη δόση κανέλας. Μερικοί συνιστούν 2-4 γραμμάρια σκόνης την ημέρα. Αποφύγετε όμως υψηλές δόσεις που μπορεί να γίνουν τοξικές.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την κανέλα;

Δεδομένου ότι είναι μπαχαρικό, δεν μπορεί να ληφθεί από το στόμα μόνο του. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε στις καθημερινές σας συνταγές όπως κάρυ.

Άλλα μπαχαρικά που περιέχουν άφθονα σαλικυλικά περιλαμβάνουν τον άνηθο, το θυμάρι, το θυμάρι, τη σκόνη κάρυ κ.λπ. Με άλλα λόγια, σχεδόν όλα τα μπαχαρικά που αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ινδικής κουζίνας είναι πλούσια σε σαλικυλικά.

4. Τρώτε φρούτα πλούσια σε σαλικυλικά

Τα παρακάτω είναι μερικά από τα φρούτα που αραιώνουν το αίμα.

• μύρτιλα
• Κεράσια
• Cranberries
• σταφύλια
• Πορτοκάλια
• σταφίδες
• φράουλες
• μανταρίνια

Συμβουλές για την κουζίνα

• Συμβουλή 1: Πλένετε πάντα τα φρούτα μουλιάζοντάς τα σε νερό για λίγα δευτερόλεπτα.
• Συμβουλή 2: Εάν είστε αρχάριος στη μαγειρική, φοράτε πάντα προστατευτικά γάντια πριν την κοπή.

5. Αυξήστε το επίπεδο σιδήρου σας

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου έχουν υψηλότερο κίνδυνο επικίνδυνων θρόμβων αίματος. Επομένως, διατηρήστε τα επίπεδα σιδήρου σας υψηλά.

Συμβουλές για τη μεγιστοποίηση της διατροφικής σας πρόσληψης σιδήρου περιλαμβάνουν την κατανάλωση άπαχου κόκκινου κρέατος, κοτόπουλου, ψαριού και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C.

6. Άσκηση

Η άσκηση σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας διαφορετικά θα προκαλέσει πολλαπλές ασθένειες εάν ανέβει σε ένα ορισμένο επίπεδο.

Η χρήση ενός μασάζ καύσης λίπους είναι ένας από τους τρόπους για να χάσετε το περιττό λίπος σας.

Μελέτες που έγιναν σε αθλήτριες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έντονη άσκηση μειώνει την ποσότητα της βιταμίνης Κ.

Για το λόγο αυτό, άτομα που ταξιδεύουν ή μένουν στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο επιρρεπή στη δημιουργία θρόμβων αίματος.

Με άλλα λόγια, όσο πιο αδρανής είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος θρόμβων αίματος.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλά φάρμακα για την αραίωση του αίματος, αλλά το να το κάνετε φυσικά είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος. Υπάρχουν τρεις κατηγορίες τροφών που μπορούν να αραιώσουν το αίμα σας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μπαχαρικά και φρούτα πλούσια σε σαλικυλικά.

Από την άλλη, οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ είναι τροφές που πυκνώνουν το αίμα.

Πόσο συνειδητοποιείτε την πάχυνση του αίματος; Όταν βλέπετε τα οφέλη των φυσικών αραιωτικών αίματος παραπάνω, σκοπεύετε να διαμορφώσετε ανάλογα το διατροφικό σας πρόγραμμα; Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Αποποίηση ευθυνών

Οι παραπάνω πληροφορίες έχουν συγκεντρωθεί μετά από εκτενή έρευνα από πρωτότυπες πηγές. Ωστόσο, δεν μπορεί να ληφθεί ως εναλλακτική λύση στην επαγγελματική συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

Επίσης, μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε/σελιδοδείκτη και επισκεφτείτε μας blog για πιο ενδιαφέρουσες αλλά πρωτότυπες πληροφορίες.