6 Αιτίες Κεραιών & 6 Τρόποι για να Τους Ξεφορτωθείτε | 12 εύκολες συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα τους αστραγάλους

Οι αστραγάλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας μεταξύ των γυναικών όλων των ηλικιών.

Είναι επίσης γνωστοί ως φαρδιοί, δυσδιάκριτοι, διογκωμένοι ή χοντροί αστραγάλοι. Συχνά, η κατακράτηση υγρών, η κακή διατροφή και η ελάχιστη ή καθόλου κίνηση είναι τα βασικά αίτια της τσίχλας.

Θα μπορούσαν όμως η παχυσαρκία, οι γενετικές ή οι ορμονικές αλλαγές να είναι η αιτία των πρησμένων ή κακώς καθορισμένων αστραγάλων;

Και το πιο σημαντικό, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την ακμή;

Φυσικά μπορείτε να! Αναρωτιέστε πώς; Ας ανακαλύψουμε!

Αποποίηση ευθύνης: Έχουμε επίσης αναφέρει σεμινάρια για προπονήσεις μοσχαριών στο σπίτι και 12 εύκολες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε γρήγορα αυτούς τους παχιούς αστραγάλους. (Αιτίες κεριών)

Τι είναι οι κανάλια;

Το Cankles δεν είναι ένας ιατρικός όρος ή όρος που σχετίζεται με την υγεία, είναι αργκό φτιαγμένο από «μοσχάρι» και «αστραγάλο».

Οι χοντροί αστραγάλοι ορίζονται ως κακώς καθορισμένοι μύες της γάμπας λόγω συσσωρευμένου λίπους ή κατακράτησης υγρών. Δεν είναι όμως πρόβλημα υγείας αρκεί να μην διογκωθεί.

Έτσι, στον απλό ορισμό του, κερί σημαίνει πρησμένες γάμπες και πόδια και ως εκ τούτου κάνει τη διαφορά στην εμφάνισή τους. (Αιτίες κεριών)

Πρησμένες γάμπες

Όποια και αν είναι η αιτία, οι πρησμένες γάμπες δίνουν στα πόδια μια δυσδιάκριτη εμφάνιση, που σημαίνει ότι οι γάμπες και οι αστραγάλοι έχουν το μέγεθος που συνήθως δεν βλέπουμε σε υγιή πόδια.

Αλλά πώς θα καταλάβετε ότι οι φαρδιοί καρποί δεν είναι προσωρινοί; Ή, για να είμαστε πιο ακριβείς, πώς θα καταλάβετε αν κάποιος έχει κεριά και όχι μόνο φυσιολογικό φούσκωμα; (Αιτίες κεριών)

Πώς να καταλάβω αν έχω κεριά;

Για να απαλλαγείτε από ένα πρόβλημα, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε και να αποδεχτείτε ότι έχετε το πρόβλημα. (Αιτίες κεριών)

Ναι, επομένως για να θεραπεύσετε τα παχιά πόδια ή τις πρησμένες γάμπες, πρέπει πρώτα να μάθετε αν τα έχετε. Μόνο τότε μπορείτε να βρείτε την αιτία και τη θεραπεία τους.

Για καλύτερη κατανόηση, ας δούμε φωτογραφίες από ένα κανονικό και πρησμένο πόδι για να ξέρουμε πώς μοιάζουν οι καρκινώματα:

Στην παραπάνω εικόνα μπορείτε να δείτε ένα ζευγάρι λεπτά πόδια με υγιείς αστραγάλους στα αριστερά.

Οι παχιές γάμπες και οι ανασηκωμένοι αστραγάλοι στα δεξιά δίνουν στο πόδι μια πρησμένη εμφάνιση, καθιστώντας δύσκολη τη διάκριση.

Επίσης, σύμφωνα με τους γιατρούς, για να μάθετε εάν πρόκειται για υπερφόρτωση υγρών και όχι για ανεπαρκή διάστρεμμα μυών της γάμπας ή του αστραγάλου, μπορείτε:

Πιέστε απαλά το δέρμα που έχει εσοχή και αφήστε το μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Αν παρατηρήσετε δακτυλικά αποτυπώματα στο δέρμα σας, πιθανότατα οφείλεται στο υγρό.

Τώρα που ξέρετε ότι τα πόδια σας είναι πρησμένα, ας μάθουμε για τις αιτίες της αιμορραγίας. Θα συζητήσουμε επίσης θεραπείες και συμβουλές για την αντιμετώπιση των παχιών αστραγάλων αργότερα στον οδηγό μας. (Αιτίες κεριών)

Ποια είναι τα αίτια των παχιών αστραγάλων;

Διάφοροι λόγοι μπορεί να προκαλέσουν πρησμένους αστραγάλους ή έλκη όπως:

παχυσαρκία λόγω εγκυμοσύνης ή υποσιτισμού, έλλειψη κίνησης στην καθημερινή ρουτίνα, κατακράτηση υγρών, συσσώρευση λίπους, κακή κυκλοφορία του αίματος και ακατάλληλη κατανομή λίπους στο σώμα λόγω γενετικής, φαρμακευτικής αγωγής, ασθένειας ή ορμονικών διακυμάνσεων. (Αιτίες κεριών)

Εδώ έχουμε συζητήσει μερικές από τις πιο κοινές αιτίες των κεριών:

Η παχυσαρκία

Κακή διατροφή, εγκυμοσύνη, ασθένειες κ.λπ. Για λόγους, η αύξηση βάρους μπορεί να αυξήσει το λίπος σε όλο το σώμα. Αυτό το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται επίσης στα πόδια και τα πόδια, με αποτέλεσμα οι αστραγάλοι να φαίνονται πρησμένοι. (Αιτίες κεριών)

Ορμονικές αλλαγές

Καθώς μεγαλώνουμε, αλλάζουν και οι ορμόνες στο σώμα μας. Μερικές φορές αυτές οι διακυμάνσεις κάνουν τις γάμπες να φαίνονται παχιές και παχιές.

Σε άλλες περιπτώσεις, ορισμένα φάρμακα που παίρνουμε για τον διαβήτη, την αρτηριακή πίεση, το άγχος, την κατάθλιψη και τον έλεγχο των γεννήσεων μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στις ορμόνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία.

Ασθένεια

Ορισμένες ασθένειες και προβλήματα υγείας, όπως θρόμβοι, καρδιακή ή ηπατική ανεπάρκεια, νεφρικά προβλήματα και κακή ροή του λεμφικού συστήματος και αίματος στις φλέβες, μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που έχετε παχιές γάμπες και πρησμένους αστραγάλους.

Κακή κυκλοφορία του αίματος

Εάν το σώμα σας έχει κακή κυκλοφορία ή κατακρατά λίγο υπερβολικά υγρά στο σώμα σας λόγω υψηλής πρόσληψης νατρίου και αλατιού ή άλλων ιατρικών παθήσεων, πιθανότατα θα έχετε λάμπες λαδιού.

Έλλειψη κίνησης

Μερικοί μπορεί επίσης να έχουν προσωρινές χοντρές γάμπες ή παχιούς αστραγάλους, όπως βλέπουμε συχνά σε έγκυες γυναίκες ή σε άτομα που ταξιδεύουν πολύ.

Για παράδειγμα, μετά τη γέννηση του μωρού, το μεγαλύτερο μέρος του οιδήματος υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου. Οι άνθρωποι στο αεροπλάνο ή στο λεωφορείο μπορεί να προσπαθήσουν να κουνήσουν τα πόδια τους λίγο κάθε λίγες ώρες για να αποφύγουν τη συγκέντρωση αίματος.

Επίσης, η έλλειψη άσκησης, οι εργασιακές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο μπορούν επίσης να παίξουν ζωτικό ρόλο στο σχηματισμό ενός καμπούρι.

Γενεσιολογία

Αν και οι αστραγάλοι δεν είναι κληρονομικοί, μπορεί και πάλι να οφείλονται στη φυσική δομή των οστών, επειδή είναι γονίδια ή γενετικές που καθορίζουν το περίγραμμα, τη μορφή και τη λέπτυνση ή το πάχος των αστραγάλων και των γάφων.

Note: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για το αιτίες και θεραπεία μιας ασαφής γραμμής γνάθου ή αδύναμου πηγουνιού.

Πώς να απαλλαγείτε από τους κανάλια;

Λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους, της εγκυμοσύνης, της κακής ροής του αίματος και του καθίσματος για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι χοντροί αστραγάλοι μπορεί να χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να επουλωθούν από τα φαρδιά πόδια που προκαλούνται από ασθένεια.

Εάν τα κεριά σας δεν προκαλούνται από κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να τα ξεφορτωθείτε:

Μετρήστε τις θερμίδες σας

Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, ο μέσος άνδρας χρειάζεται 2700 Kcal για να διατηρήσει την ενέργειά του και μια υγιή αναλογία σώματος, ενώ η μέση γυναίκα χρειάζεται 2200 kcal.

Εξαρτάται επίσης από τον μεταβολισμό του ατόμου και την ταχύτητα της πέψης, αλλά και πάλι δεν πρέπει να καταναλώνετε τίποτα που μπορεί να αυξήσει το σωματικό σας λίπος.

Πείτε όχι σε αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά

Τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, η μπύρα και άλλα ανθρακούχα ποτά περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και τελικά οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Μπορεί επίσης να έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε νάτριο, η οποία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση ή κατακράτηση υγρών στο σώμα, προκαλώντας οίδημα.

Μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή

Τρώτε άπαχα κρέατα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Φροντίστε να τρώτε κάτι από κάθε ομάδα τροφίμων για να λαμβάνετε τις ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεστε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Αφιερώνοντας χρόνο στο διαλογισμό για τις υγιείς ενέργειες του κρύσταλλοι σεληνίτη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κινηθείτε περισσότερο.

Note: Διαβάστε για το πηγούνι ή το λίπος στο πηγούνι και πώς να το ξεφορτωθείτε.

Κάντε μια ρουτίνα προπόνησης

Διατηρήστε μια ρουτίνα από τις παρακάτω ασκήσεις που εστιάζουν σε μεγάλο βαθμό στις γάμπες και τα πόδια. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια άσκηση που εστιάζει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.

Ακολουθούν μερικές από τις εύκολες ασκήσεις kankle που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

Cankle Centric Hip Press: Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι και μετακινήστε το στομάχι σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Τώρα, επεκτείνετε το δάχτυλό σας για να αγγίξετε τις φτέρνες σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της θέσης, είναι καλό να χρησιμοποιήστε μερικά επιθέματα αδυνατίσματος αποτοξίνωσης στην κοιλιά σας να ξεπεράσει το λίπος σε όλες τις περιοχές του.

Βεβαιωθείτε ότι οι φτέρνες σας είναι πιο κοντά στους γοφούς σας. Τώρα κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο χαλάκι και μετακινήστε το στομάχι και τις φτέρνες σας προς τα πάνω.

Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα.

Ανασηκώσεις φτέρνας τύπου ισχίου:

Διατηρήστε την ίδια θέση της πρέσας ισχίου με κέντρο τον κυνό, αλλά ταυτόχρονα μετακινήστε τις φτέρνες σας πάνω-κάτω. Επίσης, μην μετακινείτε τον κορμό σας χαμηλότερα από την προηγούμενη θέση για να ασκήσετε πίεση στις γάμπες και τους αστραγάλους σας.

Προέκταση ξαπλωμένης: Τεντώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και στρέψτε τα πόδια σας μπροστά και πίσω.

Παρακολουθήστε ένα εκπαιδευτικό βίντεο για το πώς μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι:

Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδηλασία, σχοινάκι, περπάτημα, lunges, σπριντ και άλλες ασκήσεις.

Φοράτε υποδήματα που υποστηρίζουν τους μύες

Μπορείτε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης, κολάν και κάλτσες για να στηρίξετε τα αιμοφόρα αγγεία και τους μύες στα πόδια, τις γάμπες και τους αστραγάλους σας.

Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στη βελτίωση της ροής του αίματος.

Note: Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τακούνια ή τα παπούτσια με τιράντες και αντ' αυτού φορέστε χοντρές μπότες, σανδάλια και γόβες.

Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η θεραπευτική επιλογή που πρέπει να εξετάσετε είναι η λιποαναρρόφηση, η χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία των λίπους αστραγάλων.

Αυτή θα πρέπει να είναι η τελευταία σας λύση για να απαλλαγείτε από την ακμή, καθώς μπορεί να ενέχει κινδύνους αλλεργιών και απώλειας αίματος. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να κάνετε αυτή τη χειρουργική επέμβαση, ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού χειρουργού.

Εδώ είναι οι φωτογραφίες πριν και μετά τη λιποαναρρόφηση:

12 συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα τους πρησμένους αστραγάλους

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε γρήγορα τους πρησμένους αστραγάλους, το πρώτο και κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ναι!

Ακολουθούν 12 εύκολες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για γρήγορα αποτελέσματα, αλλά να θυμάστε ότι η υπομονή είναι το κλειδί.

• Βρείτε τη βασική αιτία του προβλήματος και επεξεργαστείτε το ανάλογα
• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθώς προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αντίθετα, επιλέξτε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε αναψυκτικά.
• Παραλείψτε τα φαστ φουντ και τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
• Μην στεγνώνετε το σώμα σας
• Εάν είστε παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος ελέγχοντας τη μερίδα των καθημερινών γευμάτων σας αντί να ακολουθείτε δίαιτες που μπορεί να είναι επιβλαβείς μακροπρόθεσμα.
• Συμπεριλάβετε φυλλώδη λαχανικά, άπαχα κρέατα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στα γεύματά σας.
• Μην κρεμάτε τα πόδια σας χαλαρά εάν εργάζεστε πολλές ώρες ή κάνετε άλλες δουλειές όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, το παιχνίδι επιτραπέζια παιχνίδια ή παίζοντας Xbox. Αντίθετα, κρατήστε τα σε ένα τραπέζι ή καρέκλα για υποστήριξη.
• Ασκηθείτε καθημερινά για να στοχεύσετε τυχόν συσσωρευμένο λίπος ή υγρό που προκαλεί ατέλειες. Για παράδειγμα, το ποδήλατο, το άλμα με σχοινί, το σπριντ, οι σηκώσεις γάμπας, το άλμα, οι σκάλες και οι ανυψώσεις σε καθιστή γάμπα μπορεί να είναι όλα καλές επιλογές.
• Φορέστε κάλτσες συμπίεσης για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος στους πρησμένους μύες
• Κάντε ρουτίνα να τεντώνετε τις γάμπες σας καθημερινά καθώς μπορεί να αποτρέψει το χρόνιο οίδημα και το οίδημα.
• Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό αναμεμειγμένο με αλάτι Epsom για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης αραιωτικά αίματος για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Ωστόσο, πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Note: Κάντε κλικ για να διαβάσετε 6 τρόποι για να αραιώσετε το αίμα σας με φυσικά συστατικά.

Συχνές ερωτήσεις για τα κεριά

Είναι κακές οι κεριές;

Επειδή το σχήμα και το μέγεθος κάθε αστραγάλου διαφέρει από άτομο σε άτομο, είναι δύσκολο να χαρακτηρίσουμε τους αστραγάλους ως καλούς ή κακούς.

Οι χοντροί αστραγάλοι δεν κληρονομούνται, αλλά η γενετική σας μπορεί σίγουρα να καθορίσει την κατανομή του λίπους στο σώμα σας, οδηγώντας σε αστραγάλους ή πρησμένους αστραγάλους.

Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι εμφανίζονται ξαφνικά και η κατάσταση επιδεινώνεται, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Μπορούν να θεραπευτούν οι λίπος αστραγάλους;

Ναι! Οι λιπαροί αστραγάλοι μπορούν να θεραπευτούν με τη σωστή θεραπεία και συμβουλές.

Για παράδειγμα, μια καλά ισορροπημένη διατροφή, καθημερινές ασκήσεις που εστιάζουν στους μύες της γάμπας, μειωμένα αναψυκτικά και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας.

Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει ακόμα βελτίωση, οι επεμβάσεις λιποαναρρόφησης και μείωσης σωληνίσκου μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.

Τι είναι το σημάδι των καναλιών;

Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται από τη φύση τους με τα πόδια από πυριτόλιθο του Φρεντ, ενός χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων με κακώς καθορισμένους αστραγάλους.

Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, ασυνήθιστα ίδιου μεγέθους γάμπες και αστραγάλοι μπορεί να είναι μια ανησυχητική ένδειξη για σοβαρά προβλήματα όπως:

ηπατικά προβλήματα, λιποίδημα, οίδημα, προεκλαμψία, καρδιακή ανεπάρκεια, λεμφοίδημα και χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.

Το να έχεις κεριά σημαίνει ότι είσαι παχύς;

Λοιπόν, τις περισσότερες φορές η παχυσαρκία ονομάζεται η πηγή των φαρδιών αστραγάλων, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βασική αιτία των λαμπτήρων λαδιού είναι η κατακράτηση υγρών ή η συσσώρευση λίπους, κάτι που μπορεί να συμβεί και σε αδύνατους ανθρώπους, δημιουργώντας έτσι λεπτούς κυνόδοντες.

Τούτου λεχθέντος, όχι, το να έχεις κουκέτες ή χοντρούς αστραγάλους δεν σημαίνει ότι είσαι χοντρή.

Cankles Vs. Αστραγάλους;

Κανονικά, τα πόδια έχουν λεπτές γάμπες και χωρίς πρησμένες γάμπες. Αντίθετα, η συσσώρευση λίπους, η κατακράτηση υγρών, η γενετική ή η ασθένεια στους καρκίνους προκαλούν το ίδιο μέγεθος στις γάμπες και τους αστραγάλους.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες για αιμορροΐδες για κεριά;

Οι κρέμες για αιμορροΐδες μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για τη σύσφιξη των πρησμένων μυών της γάμπας, αλλά σίγουρα δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση.

Επιπλέον, δεν είναι κατάλληλο για χρήση από κανέναν και από όλους. Επομένως, για να αποφύγετε σοβαρές βλάβες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε αλοιφή στη λάμπα σας.

Οι φαρδιοί αστραγάλοι ονομάζονται Cankles ή kankle;

Σύμφωνα με το καθορισμένη σημασία λεξικού, οι πρησμένοι αστραγάλοι, τα παχιά πόδια, οι χοντρές γάμπες λέγονται και κεριά.

Οι celebrities έχουν κανάλια;

Παρά το γεγονός ότι είναι μια από τις διάσημες προσωπικότητες, εξακολουθούν να είναι απλοί άνθρωποι που μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας. Ναι!

Και δεν έχει σημασία αν είναι ογκώδεις ή αδύνατοι.

Για παράδειγμα, η Lady Victoria Helvey (Βρετανικό μοντέλο) έχει λεπτούς κερκίδες.

Η Cheryl Ann Tweed (τραγουδίστρια) και η Michelle Mone (Σκοτσέζα επιχειρηματίας) είναι μερικές άλλες διασημότητες του ναού.

Κατώτατη γραμμή

Αυτό είναι για εμάς, τιτιβίσματα.

Μιλήσαμε για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον ορισμό, τις αιτίες, τις θεραπείες και τα κόλπα για να απαλλαγείτε από τους κερκίδες.

Μήπως μας έλειψε κάτι; Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο ερώτημα που πρέπει να γνωρίζετε; Μοιραστείτε το μαζί μας στα παρακάτω σχόλια.

Επίσης, μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε/σελιδοδείκτη και επισκεφτείτε μας blog για πιο ενδιαφέρουσες αλλά πρωτότυπες πληροφορίες.